disturbo affettivo stagionale malattia (triste)

Disturbo affettivo stagionale (SAD) è un tipo di depressione che è legato ai cambiamenti nelle stagioni – SAD inizia e finisce a circa alla stessa ora ogni anno. Se siete come la maggior parte delle persone con SAD, i sintomi iniziano in autunno e continuano nei mesi invernali, minando l’energia e facendo sentire Moody. Meno spesso, le cause SAD depressione in primavera o all’inizio dell’estate.

Il trattamento per SAD può includere la terapia della luce (fototerapia), la psicoterapia e farmaci.

Sintomi

Non spazzolare via che annualmente sensazione semplicemente come un caso di “depressione invernale” o un funk stagionale che si devono faticare da soli. Adottare misure per mantenere il vostro stato d’animo e motivazione costante durante tutto l’anno.

Sentirsi depresso maggior parte del giorno, quasi ogni giorno; Sentirsi senza speranza o privi di valore; Avendo a basso consumo energetico; Perdita di interesse nelle attività che una volta goduto; Avere problemi con il sonno; Vivere cambiamenti nel vostro appetito o di peso; Sentirsi lento o agitati; Avendo difficoltà di concentrazione; Avere pensieri frequenti di morte o di suicidio

Nella maggior parte dei casi, i sintomi del disturbo affettivo stagionale appaiono durante tardo autunno o all’inizio dell’inverno e vanno via durante i giorni più soleggiati della primavera e dell’estate. Tuttavia, alcune persone con il modello opposto hanno sintomi che iniziano in primavera o in estate. In entrambi i casi, i sintomi possono iniziare lievi e diventare più gravi come la stagione avanza.

Disturbo affettivo stagionale è un sottotipo di depressione maggiore che va e viene sulla base stagioni. Quindi sintomi della depressione maggiore possono far parte della SAD, quali

I sintomi specifici per l’inverno-inizio triste, a volte chiamato depressione invernale, possono includere

Irritabilità; Stanchezza o basso consumo energetico; Problemi andare d’accordo con altre persone; Ipersensibilità al rifiuto; Pesante, sensazione di “piombo” nelle braccia o gambe; dormire troppo; alterazioni dell’appetito, soprattutto un forte desiderio di cibi ad alto contenuto di carboidrati; L’aumento di peso

I sintomi specifici di disturbo affettivo stagionale estate-insorgenza, talvolta chiamato depressione estate, possono includere

Depressione; Disturbi del sonno (insonnia); Perdita di peso; Scarso appetito; Agitazione o ansia

Le cause

In alcune persone con disturbo bipolare, la primavera e l’estate può portare a sintomi di mania o una forma meno intensa di mania (ipomania), e la caduta e l’inverno può essere un momento di depressione.

E ‘normale avere qualche giorno quando ti senti giù. Ma se ti senti giù per giorni alla volta e non è possibile ottenere motivati ​​a fare le attività che normalmente piace, consultare il medico. Ciò è particolarmente importante se i vostri modelli di sonno e l’appetito sono cambiate o se si sente senza speranza, pensare al suicidio, o girare a alcool per comodità o il relax.

La causa specifica del disturbo affettivo stagionale rimane sconosciuta. Alcuni fattori che possono entrare in gioco includono

I fattori che possono aumentare il rischio di disturbo affettivo stagionale includono

Prendere segni e sintomi del disturbo affettivo stagionale sul serio. Come con altri tipi di depressione, SAD può peggiorare e portare a problemi se non trattata. Questi possono includere

Fattori di rischio

Il trattamento può aiutare a prevenire le complicanze, soprattutto se triste è diagnosticata e trattata prima che i sintomi vanno male.

Il tuo orologio biologico (ritmo circadiano). Il ridotto livello di luce solare in autunno e in inverno può causare inverno esordio SAD. Questa diminuzione alla luce del sole può interferire con l’orologio interno del vostro corpo e portare a sentimenti di depressione .; livelli di serotonina. Una goccia in serotonina, una sostanza chimica del cervello (neurotrasmettitore), che influenza l’umore, potrebbe svolgere un ruolo nel SAD. la luce del sole ridotto può causare un calo di serotonina che possono innescare la depressione .; I livelli di melatonina. Il cambio di stagione può rompere l’equilibrio del livello del corpo di melatonina, che svolge un ruolo nel ritmo del sonno e l’umore.

complicazioni

È molto probabile che iniziare a vedere il vostro medico di famiglia o il fornitore di cure primarie. Oppure si può iniziare a vedere un fornitore di salute mentale come uno psichiatra o psicologo.

Essere di sesso femminile. SAD viene diagnosticata più spesso nelle donne che negli uomini, ma gli uomini possono avere sintomi più gravi-.; Età. I giovani hanno un rischio maggiore di inverno SAD, e l’inverno triste è meno probabile che si verifichi in adulti più anziani .; Storia famigliare. Le persone con SAD possono essere più probabilità di avere parenti con SAD o un’altra forma di depressione .; Avendo la depressione clinica o disturbo bipolare. I sintomi della depressione possono peggiorare stagionalmente se si dispone di una di queste condizioni .; Vivere lontano dall’equatore. appare triste essere più comune tra le persone che vivono più a nord o sud dell’equatore. Ciò può essere dovuto ad una diminuzione luce solare durante l’inverno e più giorni durante i mesi estivi.

Ecco alcune informazioni per aiutarvi a ottenere pronto per l’appuntamento.

I pensieri suicidi o comportamenti; ritiro sociale; Scuola o al lavoro dei problemi; Abuso di sostanze

Preparazione per il vostro appuntamento

Prima che il vostro appuntamento, fare una lista di

Per il disturbo affettivo stagionale, alcune domande fondamentali da porre includono

I suoi sintomi, come sentirsi giù o avere una mancanza di energia; I suoi modelli di depressione, ad esempio quando la depressione si avvia e quello che sembra fare meglio o peggio; Eventuali altri problemi di salute mentale o fisico che hanno – entrambi possono influenzare l’umore; Eventuali maggiori fattori di stress o la vita modifiche che hai avuto di recente; Tutti i farmaci, vitamine o integratori che stai prendendo, tra cui dosaggi; Domande da porre al medico, in ordine di priorità

Non esitate a fare domande in qualsiasi momento durante il vostro appuntamento.

I miei sintomi probabilmente causato da SAD, o potrebbero essere dovuto a qualcosa d’altro ?; Che altro potrebbe essere la causa o peggioramento miei sintomi della depressione ?; Quali sono le migliori opzioni di trattamento ?; Ci sono delle restrizioni che ho bisogno di seguire o passi devo prendere per contribuire a migliorare il mio stato d’animo ?; Dovrei vedere uno psichiatra, psicologo o altro fornitore di salute mentale ?; Sono farmaci in grado di migliorare i miei sintomi ?; C’è un’alternativa generica al farmaco che mi ha prescritto ?; Ci sono opuscoli o altro materiale stampato che posso avere? Quali siti web mi consiglia?

Il medico è probabile che chiedere una serie di domande. Siate pronti a rispondere per riservare tempo di andare oltre tutti i punti che si desidera dedicare più tempo. Il medico può chiedere

Per aiutare a diagnosticare il disturbo affettivo stagionale, il medico o il fornitore di salute mentale possono fare una valutazione completa, che comprende in genere

Quali sono i tuoi sintomi?; Quando hai cominciare ad avere sintomi ?; I sintomi sono in continuo o occasionale ?; Come gravi sono i sintomi ?; Che cosa, se non altro, sembra migliorare i sintomi ?; Che cosa, se non altro, sembra peggiorare i sintomi ?; Avete altre condizioni di salute fisica o mentale ?; State prendendo dei farmaci, integratori o rimedi erboristici ?; Non si utilizza alcol o droghe ?; Fare uno qualsiasi dei vostri parenti hanno SAD o un’altra condizione di salute mentale?

Test e diagnosi

Disturbo affettivo stagionale è considerato un sottotipo di depressione maggiore o disturbo bipolare. Anche con una valutazione approfondita, a volte può essere difficile per il medico o il fornitore di salute mentale per diagnosticare triste perché altri tipi di depressione o di altre condizioni di salute mentale possono causare sintomi simili.

Esame fisico. Il medico può fare un esame fisico e porre domande di approfondimento circa la vostra salute. In alcuni casi, la depressione può essere collegato ad un problema di salute fisico sottostante .; Le prove di laboratorio. Ad esempio, il medico può fare un esame del sangue chiamato un esame emocromocitometrico completo (CBC) o testare la tiroide per assicurarsi che sia corretto funzionamento .; valutazione psicologica. Per verificare la presenza di segni di depressione, il medico o il fornitore di salute mentale chiede circa i sintomi, pensieri, sentimenti e comportamenti. Il medico può avere a compilare un questionario per aiutare a rispondere a queste domande.

Molti professionisti della salute mentale utilizzare i criteri del Manuale Diagnostico e Statistico dei Disturbi Mentali (DSM-5), pubblicato dalla American Psychiatric Association, per diagnosticare le condizioni mentali. Questo manuale è utilizzato anche dalle compagnie di assicurazione a rimborsare per il trattamento.

I criteri del DSM-5 per la diagnosi di depressione con un andamento stagionale include avere queste esperienze per almeno gli ultimi due anni

Trattamenti e farmaci

Il trattamento per il disturbo affettivo stagionale può includere la terapia della luce, i farmaci e psicoterapia. Se si dispone di disturbo bipolare, il medico – questo è fondamentale per sapere quando si prescrive la terapia della luce o di un antidepressivo. Entrambi i trattamenti possono potenzialmente innescare un episodio maniacale.

In terapia della luce, chiamata anche la fototerapia, ci si siede a pochi passi da una speciale scatola di terapia della luce in modo che si è esposti alla luce. imita terapia luce naturale luce esterna e sembra causare un cambiamento di prodotti chimici del cervello legate all’umore.

La depressione che inizia nel corso di una specifica stagione ogni anno; La depressione che termina nel corso di una specifica stagione ogni anno; Non ci sono episodi di depressione durante la stagione in cui si verifica uno stato d’animo normale; Molte altre stagioni di depressione rispetto stagioni senza la depressione nel corso della vita della tua malattia

Stile di vita e rimedi casalinghi

Terapia della luce è uno dei primi trattamenti linea per caduta insorgenza SAD. E ‘in genere inizia a lavorare nel giro di pochi giorni a due settimane e causa pochi effetti collaterali. La ricerca sulla terapia della luce è limitata, ma sembra essere efficace per la maggior parte delle persone nell’alleviare i sintomi SAD.

Medicina alternativa

Prima di acquistare una scatola di terapia della luce, parlare con il medico circa la migliore per voi, e prendere confidenza con la varietà di caratteristiche e opzioni in modo che si acquista un prodotto di alta qualità che è sicuro ed efficace.

Alcune persone con beneficio SAD dal trattamento antidepressivo, soprattutto se i sintomi sono gravi.

Una versione a rilascio prolungato del bupropione antidepressivo (Wellbutrin XL, Aplenzin) può aiutare a prevenire episodi di depressione nelle persone con una storia di SAD. Altri antidepressivi possono anche comunemente essere usati per trattare SAD.

Coping e sostegno

Il medico può raccomandare di iniziare il trattamento con un antidepressivo prima che i sintomi iniziano tipicamente ogni anno. Lui o lei può anche raccomandare che si continua a prendere l’antidepressivo al di là del tempo i sintomi normalmente andare via.

Tenete a mente che si può richiedere diverse settimane per notare tutti i vantaggi di un antidepressivo. Inoltre, potrebbe essere necessario provare diversi farmaci prima di trovare quello che funziona bene per voi e ha il minor numero di effetti collaterali.

Prevenzione

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Psicoterapia, chiamata anche terapia di dialogo, è un’altra opzione per il trattamento di SAD. La psicoterapia può aiutare

Terapia della luce è spesso un trattamento efficace per il disturbo affettivo stagionale. Di solito è possibile fare attività di routine, come la lettura, mentre in fase di terapia della luce.

In aggiunta al vostro piano di trattamento per il disturbo affettivo stagionale, provare la seguente

Alcune persone sono interessati a provare la medicina alternativa (un approccio non convenzionale al posto della medicina convenzionale) o medicina complementare (un approccio non convenzionale utilizzato insieme con la medicina convenzionale).

Alcuni rimedi di erbe, integratori o mente-corpo tecniche sono a volte utilizzati per cercare di alleviare i sintomi della depressione, anche se non è chiaro quanto sia efficace questi trattamenti sono per il disturbo affettivo stagionale.

Tenete a mente, trattamenti alternativi da sola non può essere sufficiente per alleviare i sintomi. Alcuni trattamenti alternativi potrebbero non essere sicuro se si dispone di altre condizioni di salute o prendere alcuni farmaci.

Alcune persone scelgono di prendere un supplemento per curare la depressione, come ad esempio

Tenete a mente che i prodotti nutrizionali e dietetici non sono monitorati dalla FDA. Non si può essere sempre certi di cosa si vuole ottenere e se è sicuro. Inoltre, poiché alcuni supplementi di erbe e dietetici possono interferire con i farmaci di prescrizione o causare interazioni pericolose, si rivolga al medico prima di assumere qualsiasi integratore.

Identificare e modificare i pensieri negativi e comportamenti che possono essere che vi farà sentire peggio; Scopri modi sani per far fronte SAD; Imparare a gestire lo stress

Mente-corpo terapie che può aiutare ad alleviare i sintomi della depressione includono

Questi passaggi possono aiutare a gestire il disturbo affettivo stagionale

Fai la tua ambiente più solare e più luminoso. persiane aperte, assetto rami degli alberi che bloccano la luce del sole o aggiungere lucernari a casa tua. Sit più vicino a finestre luminose, mentre a casa o in ufficio .; Esci fuori. Fare una lunga passeggiata, mangiare a pranzo in un parco, o semplicemente sedersi su una panchina e prendere il sole. Anche nelle giornate fredde o nuvolosi, luce esterna può aiutare – soprattutto se si spende un po ‘di tempo al di fuori nel giro di due ore di alzarsi la mattina .; Allenarsi regolarmente. Esercizio e altri tipi di attività fisica aiuto alleviare lo stress e l’ansia, entrambi i quali possono aumentare i sintomi SAD. Essere più in forma può farti sentire meglio con te stesso, troppo, che può sollevare l’umore.

Non c’è alcun modo conosciuto per prevenire lo sviluppo di disturbo affettivo stagionale. Tuttavia, se si prendono misure nella fase iniziale per gestire i sintomi, si può essere in grado di impedire loro di ottenere peggiorare nel tempo.

Alcune persone trovano utile iniziare il trattamento prima che i sintomi normalmente iniziare in autunno o in inverno, e poi continuare il trattamento oltre i sintomi di tempo normalmente andare via. Altre persone hanno bisogno di trattamento continuo per prevenire i sintomi di tornare.

Se è possibile ottenere il controllo dei sintomi prima che peggiorare, si può essere in grado di scongiurare gravi cambiamenti nei livelli di umore, l’appetito e di energia.

Erba di San Giovanni. Questa erba non è approvato dalla Food and Drug Administration (FDA) per il trattamento della depressione negli Stati Uniti, ma si tratta di un trattamento della depressione popolare in Europa. Può essere utile se si dispone di depressione lieve o moderata, ma iperico deve essere usato con cautela. Può interferire con una serie di farmaci, tra cui antidepressivi, farmaci per l’HIV / AIDS, la droga per prevenire il rigetto d’organo dopo un trapianto d’organo, pillole anticoncezionali, farmaci per fluidificare il sangue e farmaci chemioterapici .; Stesso. Pronunciate “SAM-e,” questo integratore alimentare è una forma sintetica di una sostanza chimica che si trova naturalmente nel corpo. Il nome è l’abbreviazione di S-adenosil-L-metionina (es-uh-den-o-sul-el-muh-THIE-o-neen). Come erba di San Giovanni, altrettanto non è approvato dalla FDA per il trattamento della depressione negli Stati Uniti, ma è utilizzato in Europa come un farmaco di prescrizione per curare la depressione. Stesso può essere utile, ma sono necessarie ulteriori ricerche. Stesso può innescare mania in persone con disturbo bipolare .; Melatonina. Questo integratore alimentare è una forma sintetica di un ormone naturalmente presente nel corpo che aiuta a regolare l’umore. Un cambiamento nella stagione a meno luce può cambiare il livello di melatonina nel corpo. Prendendo la melatonina potrebbe diminuire inverno esordio SAD, ma sono necessarie ulteriori ricerche. Sicurezza nei bambini o con l’utilizzo a lungo termine negli adulti non è stata determinata .; Omega-3 acidi grassi. Questi grassi sani si trovano in pesci di acqua fredda, semi di lino, olio di lino, noci e alcuni altri alimenti. Omega-3 i supplementi sono in fase di studio come un possibile trattamento per la depressione. Mentre considerato generalmente sicuro, in dosi elevate, omega-3 integratori possono interagire con altri farmaci. Sono necessarie ulteriori ricerche per determinare se mangiare cibi con acidi grassi omega-3 può contribuire ad alleviare la depressione.

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Agopuntura; Yoga; Meditazione; Immaginazione guidata; La terapia di massaggio

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Stick per il piano di trattamento. Prendere farmaci come diretto e frequentare gli appuntamenti di terapia come da programma .; Prenditi cura di te. Ottenere sufficiente riposo e prendere tempo per rilassarsi. Partecipare a un programma di esercizio o di impegnarsi in un’altra forma di attività fisica regolare. Fare scelte sane per i pasti e spuntini. Non girare a alcool o droghe illegali per il sollievo .; Pratica gestione dello stress. Imparare le tecniche per gestire lo stress meglio. lo stress non gestito può portare a depressione, l’eccesso di cibo, o altri pensieri e comportamenti non salutari .; Socializzare. Quando ti senti giù, può essere difficile essere sociale. Fare uno sforzo per connettersi con le persone ti piace essere intorno. Essi possono offrire un supporto, una spalla su cui piangere o una battuta per darvi un po ‘di spinta .; Fare un viaggio. Se possibile, prendere le vacanze invernali in luoghi caldi, soleggiati se si dispone di inverno SAD o al dispositivo di raffreddamento posizioni se avete estate SAD.

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