recensione: il piano completo di dieta, fullbars

Si può perdere peso imparando a sentirsi pieno con meno cibo? La dieta completa dice che può allenare la tua mente di fare proprio questo.

Non c’è bisogno di contare le calorie o eliminare tutti gli alimenti. Invece, per imparare a mangiare i giusti tipi di alimenti (come le proteine ​​magre e cibi ricchi di fibre) e capire come il corpo gestisce appetito, saprete come per sentirsi completo su meno.

La dieta completa riguarda le persone che vogliono perdere circa 5 a 80 chili, ma non sono patologicamente obesi. Piano creatore e la perdita di peso chirurgo Michael Snyder dice che si può aspettare di perdere un chilo o 2 alla settimana.

Ci sono due modi per risolvere la dieta. Uno è quello di iniziare con una fase iniziale di 4 settimane progettato per aiutare a dimagrire rapidamente. Poi ti fai una fase di mantenimento, in cui si perde peso più lentamente.

Oppure si può saltare la fase iniziale e iniziare con la fase di mantenimento, ma ci vorrà più tempo per perdere il peso.

Non ci sono alimenti sono off-limits in questa dieta, ma ci pensano due volte prima di mangiare farina arricchita. Focus su fibra, proteine ​​magre, come pollo bianco-carne e grassi insaturi come noci e avocado.

La dieta comprende un elenco di alimenti consigliati in diversi gruppi di alimenti come verdure, frutta, fibre, proteine ​​e grassi.

È possibile avere due indulgenze, come patatine fritte e alcol, a settimana.

Limitazioni: Non ci sono molte limitazioni. Hai un sacco di flessibilità in quello che si può mangiare.

Cucina e shopping: la tua cucina e dello shopping routine non dovrebbe cambiare molto. È possibile trovare la maggior parte degli articoli presso il vostro negozio normale.

alimenti o pasti confezionati: Nessuna richiesta, ma ci sono prodotti Fullbar in vendita per completare il piano. Questi includono snack bar (Fullbars), gomma dieta e pillole dimagranti. Snyder sostiene questi prodotti vi aiuterà a perdere peso e sentirsi pieno.

Di persona incontri: No.

Esercizio: Il piano raccomanda esercizio 5 giorni a settimana.

Vegetariani e vegani: Questa dieta potrebbe funzionare per voi.

dieta priva di glutine: Controllare le etichette degli alimenti per le possibili fonti di glutine. Non tutti i prodotti sono Fullbar senza glutine.

Costo: La dieta non ha alcuna commissione. L’unico costo sarà la bolletta della spesa normale, a meno che non si decide di acquistare alcuni dei prodotti Fullbar, che costano fino a circa $ 50.

Supporto: Fate questa dieta da soli, anche se vi è un sito web che vende i prodotti Fullbar e descrivendo la dieta.

Funziona?

La dieta completa si basa sulla proiezione di ricerca che mangiare cibi ricchi di fibre, acqua e proteine ​​vi aiuterà a mantenere il pieno con meno calorie. Questa dieta non è di contare le calorie, e non alimenti sono off limits.

Ci si può aspettare graduale perdita di peso su questo piano, ma questo potrebbe non essere il caso per tutti, dal momento che non sta tagliando le calorie.

E ‘bene per certe condizioni?

La maggior parte delle persone, comprese quelle con alta pressione sanguigna, il colesterolo alto, il diabete e le malattie cardiache, possono beneficiare di mangiare cibi che sono sani e di riempimento.

Se si soffre di pressione alta o diabete, si dovrà ancora guardare il vostro sodio o carboidrati.

The Final Word

La dieta completa offre consulenza sensibile che può aiutare chi vuole mangiare più sano e perdere peso.

Il piano è grande se non ti piace contare le calorie e, se non si vuole rinunciare al tuoi cibi preferiti.

Ma non è un piano di mangiare strutturato, quindi se si ha bisogno di più senso o hanno un sacco di peso da perdere (più di 80 chili), questo potrebbe non essere la dieta giusta per voi.

FONTI

Academy of Nutrition and Dietetics: “Book Review: Full:. Una vita senza dieta”

Fullbar.

Snyder, M. La dieta completa: A Weight-Loss medico Guida 7 giorni per spargimento di sterline per il Bene, Hay House 2012.

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